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健身潮人:运动随处皆可能
2022-09-10

经济危机汹涌而至,寒风寒潮又是此起彼伏,2009的岁末,我们缩紧钱袋过日子的同时,又不能忘记“健康”这第一法宝。只有身体好,革命才有本钱。大的局势,我们掌控不了,但自己身体这一亩三分地,我们还有什么不能保护好的呢?

专家告诉我们,运动给我健康。而健身房的传单也总是不失时机地递送到我们的手里,告诉我们,运动就从今日起。可是,艳阳高照,我却在去健身房的路上?冰冻寒冷,我也在去健身房的路上?半个月的工资,就这样拱手奉献给健身房?……经济危机下,节约是正道。而健康不能丢,运动还有没有好办法呢?

办法当然有!健身潮人告诉你,运动随处皆可能。不花钱,保健康。但需要你拿出点坚持和恒心来。运动健身,就是这么简单!

1、上厕所

别直接坐在马桶上了,可以将两腿打开象蹲马步,然后离坐便几公司并保持平衡,可以锻炼到大腿的肌肉。

2、刷牙

一天刷牙两次,极好的运动机会!刷牙时将手维持到跟肩膀差不多高度,不要放下来,再换另一只手刷,不但可以运动到手臂,也可以因为左右手各刷一次,将牙刷得更干净。顺便再垫个脚,增加脚部肌肉的延伸。

洗脸时,因为洗脸盆跟身高的高度差异,通常都要弯腰洗脸,其实这样很容易伤到腰。建议可将下半身蹲低,类似半蹲的样子,让身高跟洗脸盆差不多高,这样不仅可以运动到下半身的肌肉,也可以避免腰部、背部受伤。有一点难度,不过,大家要习惯着来!

4、走

人类从开始直立行走那一天开始,行走就成为一个非常好的健身养生方式。尤其是快步走和跨步走,会比平常走路消耗更多的热量。快步走是利用身体的力量推动身体往前,每分钟可走140步。跨步走双手摆动幅度大一点,每一步大约80至100公分。

5、爬楼梯

写字间里的JM们,你们有多久没爬过楼梯了?整日的电梯里来电梯里去,想必看见十几层、二十几层的楼梯,就已是心生寒意了吧?不过,爬楼梯可是非常好的运动健身方式噢!尤其是爬楼梯的时候,可以只踩阶梯的1/3面积,若阶梯面积较大则采约1/4面积。这样可以拉到脚后筋伸展大腿、小腿、脚踝,而且也会用力。或者也可以把本每次爬楼梯一次只踩一格改成二格或三格,这样也可以花费较多的力气。

冬季室内干燥,每天早晨都容易被干醒。我就用一个旧背心,在盛洗菜水的塑料桶里洗洗,四肢着地,爬着擦地。这种方法特别练臂力,弄得我双臂跟一般人小腿似的,腰背的肌肉也特棒。许多女士跟我说我后腰有一道横沟,后背有一道竖沟,特别美。而胖人后面全是平的,肥肉多,爱得心脏病。我的居室60平方米,我每天至少擦一遍,来回爬好几趟。

7、遛狗

养狗的筒志们注意了,平时遛狗运动可改成拽它猛跑,让它爪子几乎不沾地,使不上大劲向后坐。拽上它跑步,好比负重跑步,自己的锻炼效果也挺好的。狗的身体也更棒了。一举两得!

8、读书

读书的时候,也别放松自己!坐在椅子上,双膝之间夹毛巾,收紧肚子,也收紧了大腿赘肉。书中自有黄金屋,读书有益气质培养,而这一套“功夫”下来,你的体形也是越来越养眼啦!

健身潮人还有很多种好办法,不胜枚举,这里就先说到这儿吧。希望大家看过此篇后,能够记住,运动随处皆可能,运动就在于你自己肯不肯起来动一动。赵之心老师说:运动成就健康。让我们一起来做健身“潮”人吧!

(实习编辑:龙伟权)